健康管理に、筋トレを行いたいと思います

今年に入って特に朝起きるときに、腹筋で起き上がることができません・・・
肘をついてよいしょ!オジサンのようです泣き3泣き3
これは、筋力が衰えて腰痛になっているに違いない!ジョギングだけではなく、筋トレも平行に行わないとねパンダパンダ